Yinjooga (ti 18:30-19:45) Itäkeskus, Rosa (8x)
8.9. - 27.10.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Äiti-vauva -jooga (ke 10:00-10:45) Kolmas linja, Nea (8x)
21.10. - 9.12.2020
Joogaa äidille ja 1-12kk ikäiselle vauvalle.
Astangan alkeisjatkokurssi (ke 16:30-17:45) Annankatu, Ursula (8x)
21.10. - 9.12.2020
Kurssin aikana tutustumme rauhallisessa tahdissa astangajoogan alkeisjatkotason harjoituksiin alkeet2 & alkeet3 tasojen pohjalta: Käymme läpi alkeisjatkotason asentojen harjoittelutekniikoita ja sovellamme niihin astangan hengitystekniikkaa sekä keskivartalon hallintaa bandhojen eli lihaslukkojen avulla.
Raskausajan jooga (ke 19:15-20:15) Annankatu, Lisbeth (8x)
21.10. - 9.12.2020
Tunneilla teemme rauhallisia ja kevyitä joogaharjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Lisäksi teemme tasapainottavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
Aamujooga (pe 7:00-8:00) Kolmas linja, Marko (8x)
23.10. - 11.12.2020
Aamujoogassa harjoittelu on rauhallista venyttelyä, rentoa kehon ja mielen huoltoa. Tule mukaan aloittamaan aamusi virkistävän ja herättelevän joogaharjoituksen merkeissä.
Astangajoogan alkeiskurssi (la 13-16) Annankatu, Juha
24.10.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Miesten iltajooga (su 18:30-19:30) Kolmas linja, Marko (8x)
25.10. - 13.12.2020
Miesten joogassa harjoittelu on rauhallista venyttelyä, rentoa kehon ja mielen huoltoa. Tule mukaan joogaamaan miesryhmässä, miesohjaajan opastuksella Kalliossa sunnuntai-iltaisin.
Pilates alkeet / perustaso (ma 16:45-17:45) Itäkeskus, Susanna (8x)
26.10. - 14.12.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Raskausajan jooga (ma 17:30-18:30) Itäkeskus, Saija (8x)
26.10. - 14.12.2020
Tunneilla teemme rauhallisia ja kevyitä joogaharjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Lisäksi teemme tasapainottavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
Joogaterapia (ma 18:45-20:00) Itäkeskus, Saija (8x)
26.10. - 14.12.2020
Joogaterapeuttisia harjoitteita keholle ja mielelle
Astangajoogan alkeiskurssi (ma 18:45-19:45) Annankatu, Taina
26.10. - 16.11.2020
Sisältää 4x johdanto-osuuden maanantai-iltaisin sekä 4x joogakortin alkeet 1 -tason viikkotunneille tai 8x kortin alkeet 1 & 2 tasojen viikkotunneille.
Yinjooga (ma 19:00-20:15) Itäkeskus, Jasmin (8x)
26.10. - 14.12.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Yinjooga & mindfulness (ti 19-20:15) Annankatu, Onerva (8x)
27.10. - 15.12.2020
Meditatiivista yinjoogaa pienin mindfulness maustein.
Yin yoga & mindfulness in English (ke 19-20:15) Annankatu, Anouk (8x)
28.10. - 16.12.2020
Meditatiivista yinjoogaa pienin mindfulness maustein.
Astangan alkeet2/3 kurssi (to 17:00-18:15) Itäkeskus, Anna (8x)
29.10. - 17.12.2020
Tutustutaan astangajoogan alkeisjatkotason harjoitukseen (alkeet2/3)
Astangajoogan pitkä alkeiskurssi (to 18:25-19:25) Itäkeskus, Anna (8x)
29.10. - 17.12.2020
Astangajoogan pitkä alkeiskurssi Itäkeskuksessa
Yinjooga (to 18:45-20:00) Kolmas linja, Rosa (8x)
29.10. - 17.12.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Pilatesta joogan harrastajille (to 19:10-20:10) Annankatu, Hanne (8x)
29.10. - 17.12.2020
Pilateskurssin teemana on kehon keskustan tuen, kontrollin ja näihin keskittymisen merkitys sekä dynaamisissa liikkeissä että staattisissa asennoissa, sovellettuna esimerkiksi dynaamiseen joogaharjoitukseen kuten astangajoogaan. Kurssi perustuu pilatesajatteluun, joka tarjoaa oman näkökulman aiheeseen. Kurssilla käydään läpi mm. kehonpainoliikkeitä ja sen tekniikoita sovelletaan mm. astangajoogan klassisiin jooga-asentoihin tavoitteena liikehallinnan parantaminen kehon ja selän terveyden vahvistaminen sekä ylläpitäminen mukaansatempaavalla tavalla.
Äiti-vauva -jooga (pe 15:15-16:15) Kolmas linja, Lisbeth (8x)
30.10. - 18.12.2020
Joogaa äidille ja 1-12kk ikäiselle vauvalle.
Raskausajan jooga (pe 16:30-17:30) Kolmas linja, Lisbeth (8x)
30.10. - 18.12.2020
Tunneilla teemme rauhallisia ja kevyitä joogaharjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Lisäksi teemme tasapainottavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
Extra long Yin Yoga class on Friday (17:30-19:30) Annankatu, Anouk
30.10.2020
Special 2hrs Yin Yoga class. Indulge into the softness, richness and meditative aspect of the Yin Yoga practice even more.
Pilates alkeet / perustaso (ma 18:15-19:15) Kolmas linja, Anna-Mari (8x)
2.11. - 21.12.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Yinjooga (ti 18:30-19:45) Itäkeskus, Rosa (7x)
3.11. - 15.12.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Astangajoogan alkeet 1/2 kurssijakso (ke 18:30-19:30) Itäkeskus, Juha (7x)
4.11. - 16.12.2020
Tällä jaksolla tutustumme astangajoogan alkeet1/2 tasojen harjoitteluun rauhallisessa tahdissa joogakoulun perustajan Juha Javanaisen opastuksella: Jakson aikana harjaannutamme astangajoogan erityistä ujjayi-hengitystekniikkaa, bandhoja (ns. tukilihasten lukot) eli joogassa käytettäviä keskivartalon syviä tukilihaksia, sekä drishtejä eli katseen kohdistamista, jota käytetään joogassa keskittymisen välineenä. Jooga-asentoharjoituksissa käymme läpi alkeistasojen 1-2 jooga-asennot eli asanat ja dynaamisten liikkeiden harjoitussarjat eli vinyasat, ja näiden harjoittelun perusteet ja erityisesti huomioitavat asiat.
Pilates alkeet / perustaso (to 17:15-18:15) Itäkeskus, Susanna (6x)
5.11. - 10.12.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Yinjooga (to 18:30-19:45) Itäkeskus, Katja (7x)
5.11. - 17.12.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Grounding Yin® (pe 18-19:30), Itäkeskus, Katja
6.11.2020
Grounding Yin® -joogahoito yhdistää yin-joogan rentouttavimpia ja restoratiivisimpiin asanoita sekä shiatsuhieronnasta tuttuja meridiaanien eli energiakanavien käsittelyä. Tunnin aikana ohjaaja käy käsittelemässä osallistujien meridiaaneja painelle ja kevyesti hieroen. Hoito tehdään vaatteiden päältä. Grounding Yin® -tunti on meditatiivinen ja rauhoittava, se stimuloi koko kehon energiakiertoa ja avaa lempeästi sidekudoksia. Hoidon jälkeen olo on rauhallinen ja rento.
Astangajoogan kertauskurssi (la 10-13) Annankatu, Taina
7.11.2020
Sisältää 3 tunnin kertauksen astangan perusteisiin sekä valinnaisen joogakortin alkeet-tasojen viikkotunneille. Ja jos sinulla on jo joogakortti, voit osallistua pelkälle kurssillekin.
Astangajoogan alkeiskurssi (la 13-16) Kolmas linja, Marko
7.11.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Astangajoogan alkeiskurssi (ke 19:10-20:10) Kolmas linja, Marko
11.11. - 2.12.2020
Alkeiskurssi Kalliossa liikunnalliseen astangajoogaan keskiviikkoiltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Astangajoogan alkeiskurssi (pe 1630-1930) Annankatu, Juha
20.11.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Valmennuskurssi astangajoogan mysoreharjoitteluun (la 10-13, su 1015-1215), Annankatu / Juha
21.11. - 22.11.2020
Valmennuskurssi astangajoogan mysoreharjoittelun perusteisiin Annankadun joogasalilla Kampissa.
Astangajoogan alkeiskurssi (ma 18:45-19:45) Annankatu, Taina
23.11. - 14.12.2020
Sisältää 4x johdanto-osuuden maanantai-iltaisin sekä 4x joogakortin alkeet 1 -tason viikkotunneille tai 8x kortin alkeet 1 & 2 tasojen viikkotunneille.
Extra long Yin Yoga class on Friday (17:30-19:30) Annankatu, Anouk
27.11.2020
Special 2hrs Yin Yoga class. Indulge into the softness, richness and meditative aspect of the Yin Yoga practice even more.
