Meditaatio&Mindfulness - tietoinen läsnäolo, kerran kuussa lauantaisin klo 17-18:30, Riku Järvinen
11.1. - 6.6.2020
Tunneilla tutustutaan perinteiseen tietoisen läsnäolon (mindfulness) shamatha-vipashyana -meditaatioon istuen ja joogasalissa liikkuen. Harjoituksessa kehitetään mielen tyyneyttä ja rentoutta. Harjoitus on ohjattu, ja aina voi osallistua myös yksittäiselle kerralle:
Astanga alkeismysore & mysore kevätkausi (su 17:00-18:30) Espoon Mankkaa, Anna
12.1. - 31.5.2020
Mankkaalla astangajoogan tunneille ilmoittaudutaan kerralla koko lukukaudeksi. Alkeismysoretunti sopii kaikille astangajoogan alkeistunneilla säännöllisesti harjoitelleille oppilaille.
Astanga alkeet 2 kevätkausi (su 18:30-19:45) Espoon Mankkaa, Anna
12.1. - 31.5.2020
Mankkaalla astangajoogan tunneille ilmoittaudutaan kerralla koko lukukaudeksi. Alkeet2 tunti on 75 min ja se sopii astangajoogan alkeiskurssin käyneille.
Astanga easy alkeiskurssi (to 16:50-17:50) Annankatu, Nina
30.1. - 19.3.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen Annankadulla torstaisin.
Astangajoogan alkeiskurssi (pe 16:45-19:45) Annankatu, Juha
31.1.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Lempeä hatha & meditaatio (ma 17:40-18:55) Annankatu, Anette (8x)
3.2. - 23.3.2020
Lempeää hathajoogaa ja meditaatiota.
Yinjooga & mindfulness (ti 19-20:15) Annankatu, Anouk (10x)
4.2. - 21.4.2020
Meditatiivista yinjoogaa pienin mindfulness maustein.
Extra long Yin Yoga class on Friday (17:30-19:30), Annankatu, Anouk Hummel
7.2.2020
Special 2hrs Yin Yoga class. Indulge into the softness, richness and meditative aspect of the Yin Yoga practice even more. This Yin Yoga XL class focus on (a) specific chakra(s).
Astangajoogan kertauskurssi (la 10-13) Annankatu, Taina
8.2.2020
Sisältää 3 tunnin kertauksen astangan perusteisiin sekä valinnaisen joogakortin alkeet-tasojen viikkotunneille. Ja jos sinulla on jo joogakortti, voit osallistua pelkälle kurssillekin.
Astangajoogan alkeismysore (ma 17:05-18:20) Kolmas linja, Marko (8x)
10.2. - 6.4.2020
Opastus astangajoogan mysoreharjoittelun perusteisiin
Astangajoogan alkeiskurssi (ma 19:15-20:15) Annankatu, Taina
10.2. - 2.3.2020
Sisältää 4x johdanto-osuuden maanantai-iltaisin sekä 4x joogakortin alkeet 1 -tason viikkotunneille tai 8x kortin alkeet1 & 2 tasojen viikkotunneille.
Astanga easy alkeiskurssi (ke 17:30-18:30) Itäkeskus, Anna (8x)
12.2. - 1.4.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen.
Astangajoogan alkeiskurssi (ke 18:40-19:40) Itäkeskus, Anna
12.2. - 4.3.2020
Alkeiskurssi Itäkeskuksessa liikunnalliseen astangajoogaan tiistai-iltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Freestyle joogaperjantai (17:30-19:30), Annankatu, Saija Lentonen
14.2.2020
Freestyle-joogailta on nimensä mukaisesti traditioista vapaata asana-leikkiä. Tunnilla joogaillaan rennossa flowssa. Freestyle -jooga on tarkoitettu jo jonkin aikaa jooganneille. Tunnilla edetään jooga-asennosta seuraavaan tasaisessa tahdissa, joten liikunnallisen joogan alkeista on hyvä olla aiempaa kokemusta.
Luentosarja: "Patanjalin joogasutrien 3. luku" kahdesti kuussa lauantaisin klo 14-15:30, Marko Mikkilä (6x)
22.2. - 25.4.2020
Perehdytään Patanjalin joogasutrien 3.lukuun, joka käsittelee joogan sisäisiä osia eli keskittymistä, meditatiota ja syventymistä, sekä niiden mahdollisesti mukanaan tuomia tuloksia. Patanjalin mukaan nämä tulokset voivat olla hyvinkin voimakkaita, ja tässä luvussa käsitellään mm. paranormaaleja asioita.
Pilates alkeis-/ perustaso (ma 8:30-9:30) Annankatu, Susanna (8x)
24.2. - 20.4.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Astangajoogan alkeiskurssi (ti 19:50-20:50) Itäkeskus, Marko
25.2. - 17.3.2020
Alkeiskurssi Itäkeskuksessa liikunnalliseen astangajoogaan tiistai-iltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Astangan alkeiskurssi (ke 9:45-10:45) Annankatu, Ursula
26.2. - 18.3.2020
Alkeiskurssi astangajoogan aloitukseen Annankadulla keskiviikkopäivisin.
Äiti-vauva -jooga (ke 10:00-10:45) Kolmas linja, Nea (8x)
26.2. - 15.4.2020
Joogaa äidille ja 1-12kk ikäiselle vauvalle.
Äiti-vauva -jooga (ke 11:00-11:45) Kolmas linja, Nea (8x)
26.2. - 15.4.2020
Joogaa äidille ja 1-12kk ikäiselle vauvalle.
Astangajoogan alkeiskurssi (ke 19:20-20:20) Kolmas linja, Maarit
26.2. - 18.3.2020
Alkeiskurssi Kalliossa liikunnalliseen astangajoogaan keskiviikkoiltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Astangajoogan alkeiskurssi (pe 16:45-19:45) Annankatu, Juha
28.2.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Yin yoga explained -workshop 29.2-1.3. (Sat&Sun 12-14:30) Annankatu, Anouk
29.2. - 1.3.2020
During this workshop you will reach a better understanding of what the Yin Yoga practice is about and how you can benefit from it. The origin of Yin Yoga, the basic principles and (anatomical) guidelines for the physical practice.
Pilates alkeet / perustaso (ma 16:45-17:45) Itäkeskus, Susanna (8x)
2.3. - 27.4.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Pilates alkeet / perustaso (ti 8:30-9:30) Itäkeskus, Susanna (8x)
3.3. - 21.4.2020
Pilates -kurssilla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla.
Extra long Yin Yoga class on Friday (17:30-19:30), Annankatu, Anouk Hummel
6.3.2020
Special 2hrs Yin Yoga class. Indulge into the softness, richness and meditative aspect of the Yin Yoga practice even more. This Yin Yoga XL class focus on (a) specific chakra(s).
Astangajoogan kertauskurssi (la 10-13) Annankatu, Taina
7.3.2020
Sisältää 3 tunnin kertauksen astangan perusteisiin sekä valinnaisen joogakortin alkeet-tasojen viikkotunneille. Ja jos sinulla on jo joogakortti, voit osallistua pelkälle kurssillekin.
Astangajoogan alkeismysore&mysore (ma 17:00-18:30) Itäkeskus, Janita (8x)
9.3. - 4.5.2020
Astangajoogan perinteistä harjoittelua omaan tahtiin opettajan ohjauksessa, jakso sopii myös mysoreharjoittelun aloittamiseen.
Astangajoogan alkeiskurssi (ma 19:15-20:15) Annankatu, Taina
9.3. - 30.3.2020
Sisältää 4x johdanto-osuuden maanantai-iltaisin sekä 4x joogakortin alkeet 1 -tason viikkotunneille tai 8x kortin alkeet 1 & 2 tasojen viikkotunneille.
Astangajoogan alkeiskurssi (ke 18:40-19:40) Itäkeskus, Anna
11.3. - 1.4.2020
Alkeiskurssi Itäkeskuksessa liikunnalliseen astangajoogaan tiistai-iltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Astanga easy alkeiskurssi (to 17:20-18:20) Itäkeskus, Saana
12.3. - 30.4.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen Itäkeskuksessa torstaisin.
Freestyle joogaperjantai (17:30-19:30), Annankatu, Saija Lentonen
13.3.2020
Freestyle-joogailta on nimensä mukaisesti traditioista vapaata asana-leikkiä. Tunnilla joogaillaan rennossa flowssa. Myös osallistujien toiveita teemoista voidaan ottaa huomioon. Freestyle -joogailta on tarkoitettu jo jonkin aikaa jooganneille. Tunneilla edetään tasaisessa tahdissa jooga-asennosta seuraavaan, joten liikunnallisen joogan alkeista on hyvä olla aiempaa kokemusta.
Astangajoogan alkeiskurssi (la 10-13) Kolmas linja, Maarit
14.3.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Astangajoogan alkeismysore&mysore (ma 17:00-18:30) Itäkeskus, Elina (10x)
19.3. - 28.5.2020
Astangajoogan perinteistä mysoreharjoittelua pienryhmässä, sopii myös mysoreharjoittelun aloittamiseen.
Astanga alkeet2/3 pitkä jakso (to 18:40-19:55) Itäkeskus, Elina (10x)
19.3. - 21.5.2020
Astangajoogan ohjattu alkeet 2/3 jatkotason pitkä harjoitusjakso.
Astangajoogan alkeiskurssi 10x (su 19:45-20:45) Espoon Mankkaa, Anna
22.3. - 31.5.2020
Pitkä alkeiskurssi liikunnallisen astangajoogan aloittamiseen Espoon Mankkaalla. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Terapeuttisen joogan peruskurssi (ma 18:45-20:00) Itäkeskus, Eeva (10x)
23.3. - 1.6.2020
Joogaterapeuttisia harjoitteita keholle ja mielelle Itäkeskuksessa.
Yinjooga (ma 19:00-20:15) Itäkeskus, Jasmin (10x)
23.3. - 1.6.2020
Kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa
Astanga alkeet1 pitkä jakso (ti 18:40-19:40) Itäkeskus, Marko (10x)
24.3. - 26.5.2020
Astangajoogan pitkä harjoitusjakso astangaa aiemmin jooganneille alkeet 1-tason ohjatuilla tunneilla. Jakso sopii myös kertaukseksi harjoittelutauon jälkeen.
Astanga alkeet2 pitkä jakso (ti 17:15-18:30) Itäkeskus, Marko (10x)
24.3. - 26.5.2020
Astangajoogan pitkä harjoitusjakso ohjatuilla alkeet 2-tason tunneilla Itäkeskuksessa.
Astangan alkeiskurssi (ke 8:30-9:30) Annankatu, Ursula
25.3. - 15.4.2020
Alkeiskurssi astangajoogan aloitukseen Annankadulla keskiviikkoaamuisin.
Astangajoogan alkeiskurssi (ke 19:20-20:20) Kolmas linja, Maarit
25.3. - 15.4.2020
Alkeiskurssi Kalliossa liikunnalliseen astangajoogaan keskiviikkoiltaisin, valittavissa 4x, 8x tai 12x jaksot.
Astanga easy alkeiskurssi (to 16:50-17:50) Annankatu, Nina
26.3. - 14.5.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen Annankadulla torstaisin.
Yinjooga & mindfulness (to 18:30-19:45) Itäkeskus, Saana (10x)
26.3. - 28.5.2020
Meditatiivista yinjoogaa pienin mindfulness maustein.
Astangajoogan alkeiskurssi (pe 16:45-19:45) Annankatu, Juha
27.3.2020
Aloituskurssi sisältää kolmen tunnin yksityiskohtaisen perehdytyksen astangajoogaan ja sen harjoitteluun sekä valinnaisen joogakortin ohjatuille alkeistasojen viikkotunneille.
Raskausajan jooga (ti 10:00-11:00) Annankatu, Saija Lentonen (8x)
31.3. - 26.5.2020
Tunneilla teemme rauhallisia ja kevyitä joogaharjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Lisäksi teemme tasapainottavia hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
Astanga easy alkeiskurssi (ti 11-12) Annankatu, Saija Lentonen (8x/12x)
31.3. - 26.5.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen Annankadulla tiistaisin.
Terapeuttinen astangajooga, alkeet/perustaso (ti 17:40-18:55) Annankatu, Saija Lentonen (8x)
31.3. - 19.5.2020
Perinteinen astangajooga yhdistyy modernimman terapeuttisen joogan kanssa.
Astanga easy alkeiskurssi (ti 19-20) Annankatu, Saija Lentonen (8x/12x)
31.3. - 19.5.2020
Pitkä alkeiskurssi astangajoogan kevyempään aloitukseen Annankadulla tiistaisin.
